Body Mass Index (BMI)
De Body Mass Index (BMI) is een meetmethode om te zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Je kunt je BMI berekenen door je lichaamsgewicht te delen door je lengte in het kwadraat.
Wat is je lengte?
Wat is je gewicht?
Je BMI is:
Wat is een gezond BMI?
Ondergewicht: < 18,5
Normaal: 18,5 – 25
Overgewicht: 25 – 30
Obesitas: > 30
Mijn lichaamsgewicht is te hoog: hoe kan ik gezond afvallen?
Zoek hulp
Bespreek het me je omgeving en kijk wat de huisarts kan doen om jou te helpen. Kijk bijvoorbeeld op: https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen/gezond-afvallen-de-start.aspx
Kies een haalbaar streefgewicht
Bij obesitas geeft een gewichtsverlies van 5 tot 10 % al gezondheidswinst waardoor mensen zich vaak fitter gaan voelen. Om streefgewicht te bereiken en langer te behouden wordt aangeraden om niet meer dan 1 kilo per week af te vallen.
Gebruik een eet dagboek
Hierdoor weet je wat en hoeveel je eet.
Download de ‘Mijn Eetmeter’ app:
https://apps.apple.com/nl/app/mijn-eetmeter/id663382012?ls=1
https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.voedingscentrum.eetmeter&hl=nl
Maak realistische voornemens en kleine stappen om het vol te houden
Welke eetwissel maak jij vandaag? Do the switch!
Vraag steun aan familie, vrienden of een afvalclub.
Blijf op de hoogte!
Door opgeven van uw emailadres ontvangt u persoonlijk gewricht specifiek advies met nuttige links, en de nieuwsbrief met acties van zorgpartners toegestuurd per mail!